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📋 赛事摘要
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【比赛分析】
5月29日，上海嘉定汇龙官宣主教练段鑫离任，中国足球的“老熟人”佐兰·扬戈维奇走马上任。嘉定汇龙似乎打开了中甲的换帅窗口——紧随其后的是苏州东吴、青岛红狮也先后官宣换帅。
嘉定汇龙与段鑫和平分手
据悉，段鑫以年岁大、身体不太好为由，主动向俱乐部提出了辞职请求。俱乐部也考虑到今年一线队引援力度比以往大，前10轮10战5败，仅积11积分，只比降级区多出4分，保级压力不小。和陕西联合一战，上半场被进3球只是双方分道扬镳的导火索，最终作出这个决定，是俱乐部基于一整个赛季的考虑。
据了解，段鑫离任一方面是因为其自身的身体原因而向俱乐部提出辞职，另一方面，球队在今年加大投入的情况下，10轮比赛仅取得11分，只领先降级区4分。之所以选择扬戈维奇，嘉定汇龙是认为他熟悉中国足球，过往在带领中甲球队时取得好成绩，执教经验丰富。今年上海嘉定汇龙的目标仍然是保级，在保级的基础上尽可能培养、锻炼年轻球员。
接任段鑫的扬戈维奇，中国球迷并不陌生。球员时期的扬戈维奇是大连实德队的功勋外援，曾先后获得2002年甲A最佳外援以及2005年中超最佳外援、助攻王。效力大连期间出场119次，打进51球并助攻44次，累计在中国联赛获得2次甲A/中超冠军、1次足协杯冠军、1次超霸杯冠军。
据了解，青岛红狮俱乐部接受马永康辞职后，决定暂由球队技术总监米格尔·卡斯特罗担任一线队代理主教练。
5月31日，苏州东吴官宣韩国籍教练金大仪下课，6月1日，苏州东吴与延边龙鼎的比赛，将由助理教练朱谷丰负责指挥，结果苏州东吴1比2不敌延边龙鼎，11轮过后积17分，与冲超线有了9分差距。
在5月25日晚进行的中甲第10轮比赛中，嘉定汇龙坐镇主场迎战升班马陕西联合，结果上半场就0比3落后，最终以2比4输掉了比赛。在赛后第二天，段鑫教练组正常带队进行恢复训练，而在第三天训练之前，俱乐部就告知球员们即将换帅的事情。
老熟人萨尔科重回中甲
6月1日，上海嘉定汇龙坐镇主场3比0战胜大连鲲城，这是扬戈维奇执教的首秀。从接手球队到带队比赛，扬戈维奇只有3天的时间，仓促上阵。好在6月1日的比赛之后，中甲联赛将迎来13天的休整期，扬戈维奇可以利用这个小间歇期来了解、改造这支队伍。在即将到来的夏季转会窗口期，上海嘉定汇龙不会有太大的人员变动，主要是看内援市场有没有合适的球员引进，所以，扬戈维奇改造嘉定汇龙主要还得靠内部挖潜。
虽然在官宣方案中给予了金大仪非常高的评价，但本赛季志存高远的苏州东吴希望今年能完成冲超大业，当地政府也对俱乐部给予了较大的支持力度，但金大仪执教的球队表现不温不火，一直不能缩小与榜首两强的分差。5月25日的中甲第10轮，苏州东吴虽然主场1比1战平冲超竞争对手辽宁铁人，但金大仪下课的命运已经无可更改。5月27日球队重新集中时，队内已经通报了换帅消息，5月31日正式发布官方通告。据了解，此前曾带昆山FC成功冲超的西班牙教练萨尔科已经抵达苏州，不出意外，近日苏州东吴将正式官宣萨尔科上任。
在退役成为教练之后，扬戈维奇多次执教中国球队，除了执教中乙球队黑龙江火山鸣泉、中甲的青岛西海岸和石家庄功夫外，2019年至2021年间还曾任北京国安助理教练、国安预备队主教练并率队参加2021赛季亚冠联赛。
上海嘉定汇龙是一家以发展青训为主、小成本运营的职业俱乐部，今年加大了对一线队的投入，就是希望球队能尽早保级，然后以更多机会培养年轻球员。嘉定汇龙看重扬戈维奇，除了他从球员到教练的不同岗位上都十分熟悉中国足球外，他对于年轻球员的大胆使用也是俱乐部倾心他的一个重要原因。
5月31日晚，客场0比1不敌垫底的广西平果后，青岛红狮教练马永康宣布辞去主教练职务。中甲战罢11轮后，青岛红狮积7分位居倒数第二，仅比垫底的广西平果多1分。青岛红狮11轮仅打进6球，与广西平果一样是中甲联赛进球最少的球队。
虽然只是短暂休战，但这个为期约13天的小间歇期却成为中甲密集换帅的窗口，除上海嘉定汇龙外，苏州东吴、青岛红狮都更换了教练。
【球队数据】
按照计划，中国队将于5月24日在上海重新集中，备战6月5日客战印尼队、10日主场对阵巴林队两场世预赛18强赛生死战。国足教练组正常来说将从大名单中遴选出25至28名球员参加本期集训。不过，受俱乐部赛事赛程密集影响，多名候选国脚遭遇伤病或状态不佳，为此在国际足联、亚足联不设定人数上限的前提下，国足世预赛大名单阵容将进一步增容，具体人数有可能超过50人。
据了解，在“点对点”考察目标球员的同时，国足教练团队还加强了与球员的直接沟通。如程进遭遇重伤后，国足医疗团队成员第一时间与他取得了联系。而对于一些比较心仪的球员，或有可能征调的新人，教练组也会尽量与他们取得直接联系。这种沟通方式一方面有益于教练组加深对球员情况的了解，另一方面也能够强化将帅间的信任，有益于提升球队凝聚力。
包括廖锦涛、杨明洋在内，多名新人已经进入国足教练团队的考察视野，他们将会被补充进国足世预赛大名单。不过，最近一段时期内，人选国足呼声较高的英博年轻后腰廖锦涛的场上大局观、预判能力和技术功底虽然都不错，但英博在与国安的比赛中被全面压制，控球率不足30%，廖锦涛拿球的机会远少于此前几轮比赛，被断球、接传球失误的次数也明显增多。杨明洋刚刚打进了代表蓉城队的联赛首球，但他的技术特点是否与国足技战术打法相契合仍存疑问，因此，他俩能否在5月集训中首次入选国足，现在还不是板上钉钉的情况。
【历史交锋】
塔吉克斯坦教练感谢中国足协 希望中国足球队的教练、球员们和所有的中国朋友们一切都好
【 希望中国足球队的教练、球员们和所有的中国朋友们一切都好】 10月6日，“国足三连败”“国足0比1塔吉克斯坦”引发关注。当天晚上，2026CFA中国之队·重庆国际足球邀请赛迎来收官之战，中国男足在重庆龙兴足球场迎战塔吉克斯坦国家队。最终，中国队在韦世豪被罚下，少打一人的情况下，0比1输掉比赛，历史上首次负于对手并遭遇三连败。据咪咕体育消息，在1比0战胜国足后，塔吉克斯坦队教练接受了赛后采访。他表示：“从我们塔吉克斯坦的视角来看，这是一场非常高质量的比赛。我们的球员也展现了自己的素质，并且正如我赛前所说的一样，我对他们非常有信心。我想我也兑现了我的承诺，那就是我们最终还是赢下了这场比赛。整个比赛过程当中，我们对赛况还是展现了比较强的把握，包括也得到了射门得了一分，并且最终把这个优势维持到了比赛的最后一分钟。那当然呢，这个比赛对我们来说它只是一个热身赛，我们不会单单的沉湎于我们这次的胜利，或者上一次的失败，我们还会继续不停的努力去备战未来的比赛。今天我们所有球员展现的素质对我来说是非常惊喜的，我也很满意，这对我们来说也是很重要的一场比赛。最后，我想再次感谢中国足协邀请我们参加这次国际足球邀请赛。可能这个时刻对于中国队来说比较艰难，因为他们没有赢下这个比赛。但是这就是足球，在足球场上什么事情都有可能发生。我也希望中国足球队的教练、球员们和所有的中国朋友们一切都好。”（视频：钱江视频）
【球员介绍】
特约撰稿/甘慧 “当老天爷关了这扇门，一定会为你打开另一扇窗。”这句话用在本赛季的杨皓宇身上，再合适不过了。
没有，就觉得这是一个好的开始，一步一步来。
可能因为我没有踢过，感觉兴奋比紧张多一点。
◆你父亲总是陪着你，听说有时候去集训，他也会过去。他对你的帮助和影响是不是非常大？
◆当时赛前踩场训练结束回到酒店，自己有做什么特别的准备吗？比如看对手录像、对位的海港队员的特点等。
对，我的目标肯定也是进国家队，为国家效力征战。
◆申花的中场人才济济，是三条线竞争最为激烈的，你怎么看待这种竞争？
很小就碰球了，当时我爸带着我玩。正儿八经训练应该是一年级，进入小学的校队，几乎天天都训练。
超级杯前主要是看看书，我喜欢看小说。平时，我还会看看五大联赛，看人家是怎么放松踢球的。
上周，刚过完19岁生日不久的杨皓宇接受了《足球》的专访，分享了自己在申花从0到1，以及近半个赛季的足球感悟。
不是，我小时候踢球是很容易紧张的。记得10岁左右踢（山东）省锦标赛，上去马上就跑不动了，紧张得球也拿不了。因为第一次踢这么大的比赛，就很紧张。超级杯没有那么紧张，但后来联赛第一场、第二场还是蛮紧张的，比超级杯紧张。
都是一些很小的波动，比如会有一些伤病，最严重一次伤是内侧副韧带受伤，养了差不多8个月。
没有告诉他们，我不想让他们跟我一起紧张，我还是喜欢自己承受。
杨皓宇：比较轻松，觉得过去就是跟大哥们学习的，然后把自己的特点展现出来就可以了。
◆站到球场上，是不是心态又会有很多起伏和波动？
最大帮助一定是信心上的提升。他总是给予年轻球员很大的信任，让我们在场上敢于发挥。如果没有很大的信任，我们在场上一定会紧张、畏手畏脚。
◆《足球》：你应该是在中国足球低谷的时候开始踢球的？具体怎么开始的？
◆球队中有老将吴曦和于汉超，吴曦也是踢8号位，从他们身上是不是也能吸取不少东西？
在困境中寻找希望，是每一个强者都需要具备的能力。也只有摆脱困境，并重新振作起来，才能开启另一片天。杨皓宇做到了。
是的，在主场感觉确实不一样，氛围非常好，很享受。
杨皓宇：我爸特别喜欢足球，虽然没踢上职业，但他对足球的热爱一直没变，可以说我是从小受到了熏陶。他说我小时候还算有天赋，就带我往足球这条道路上发展了。
联赛第一场，就是开幕式后的揭幕战。
第一个进球是在客场打梅州客家，猴哥（于汉超）传给米内罗，当时我离得很远，但是我刚上场，体力比较充沛，所以我肯定跟进。然后米内罗传给我，打进就比较简单了。第二个（对阵青岛西海岸）我也没想到，运气比较好吧。
◆知道自己会首发之后，有没有跟家人、朋友分享？我知道你父亲也是足球教练。
杨皓宇：赛前踩场训练的时候。
那是肯定的，他应该算是我的足球启蒙教练了。小时候我爸一直跟着，后来我进了康桥基地，训练比赛他经常隔着围墙盯着我，然后每次回家还要指导我训练中的细节。
杨皓宇：我自己还算满意，毕竟我是踢8号位的，也是刚踢中超联赛。当然，这个过程中还有很多需要提升和改进的地方，我也会不断努力，同时向大哥们学习，进一步去提升、完善自己。
◆你是怎么放松的？打游戏、听听歌吗？
◆斯卢茨基的冬训强度很大，你第一次参加一线队冬训，怎么跟下来的，有过很困难的阶段吗？
◆《足球》：今年你是第一次跟冬训，你当时是带着怎样的心情从上海出发去海口的？
◆《足球》：你在申花的首秀是年初的超级杯，什么时候知道自己会首发上场的？
全国各地看了不少地方，最后决定来上海。当时申花江镇06梯队刚组建，觉得组队之初加入可能机遇会更大一些。然后就从江镇到康桥，一路还算是比较顺利。
他们非常职业，每次训练前后都要花很多时间在健身房做准备和恢复，我们这些小队员慢慢也就跟着他们一起加练。而且他们在训练中非常认真，就是那种表率作用，那他们能做到，我们年轻队员就更没有理由做不到。
◆在中超进球感觉很不一样吧，尤其是在主场？
◆刘诚宇和王钰栋正随国足征战世预赛，这是不是对你也是一种激励？
◆《足球》：到目前为止，你联赛出场11次，5次首发，打入两球，并有1个助攻，如何评价自己的表现？
这些教练组都会非常详细地提前准备好，给我们看和分析。我就一直在内心提醒自己放松下来，赛前神经不能一直紧绷着。
比较意外，但赛前几天的对抗，我是跟主力一起踢的，所以自己也会猜测是不是有可能。只是真到那一刻，还是挺意外的。
我觉得挺好的，有竞争才会有进步，而且我们队内的氛围很好，不管能不能打上比赛，老大哥们都会给年轻球员言传身教，我也通过更多的比赛去积累提高。在场下看比赛的时候，我会更多关注同位置队友，看他们如何阅读比赛，如何运用技术。就比如天意哥（高天意）的传中和定位球技术，是我学习提高的方向。
◆为什么会是打长春亚泰这一场？你一线队的首秀是超级杯啊。
自己不足的地方，比如身体对抗，还有打门、脚下技术等，这些都会练。
其实，8号位是申花队内竞争最为激烈的位置，高天意、徐皓阳、李可、汪海健等新老国脚都可以踢。不过职业联赛经验为零的杨皓宇，通过海口冬训脱颖而出，得到主教练斯卢茨基的赏识，直升为球队的主力。
◆超级杯一场定冠军，还是打海港，为什么反倒不那么紧张？
◆没有遇到过什么特别的事情，让你产生过波动？
◆最近你连接收获进球，对这两个进球印象很深刻吧？
我一般都睡得比较早，那天晚上确实想了很多第二天比赛的画面，不过后来睡得挺好的。
◆听说你经常加练，主要加练什么？
◆超级杯上场前，主教练或者教练组对你有什么特别的关照吗？
冬训的前几天印象特别深刻，几乎都是一天两练，而且上下午的强度都很高，练完回去唯一想做的事情就是躺床上休息。而且队友训练都很投入，所以自己不敢有一点点的懈怠。
是的。因为真正的比赛和在房间里想象的肯定不一样。在房间里想象的时候，就觉得没什么大不了的，看五大联赛，包括中超，觉得他们在场上都蛮放松的。但自己到了场上，还是会紧张。
五年级，当时就是考虑是上学还是去踢球。后来因为确实觉得足球天赋不错，然后六年级来上海。
会的。曦哥有时候也会单独跟我说8号位该怎么踢，该怎么接，应该怎么前插，等等。曦哥对我的帮助很大，非常、非常感谢他。
其实该提醒的，之前准备会上教练组都说了，包括整个冬训我们也是经常回看训练和热身赛视频，进行细致分析。比赛当天到了球场更衣室，主教练特意把我叫过去，让我不要紧张，放松一点，想想训练时候、热身赛怎么踢的，比赛中照常踢就可以了，相信我没有问题的。
年初，杨皓宇落选U20国足，无缘U20亚洲杯，这对于任何有追求的球员，都是不小的打击。好在U20亚洲杯这扇窗向杨皓宇关闭的同时，另一扇窗打开了。打开这扇窗的，是斯卢茨基，也是杨皓宇自己。
我希望能成为中场的多面手，现在流行的中场球员都非常全能，进攻上得去、防守回得来。
超级杯，整个是懵懂的感觉。到了联赛，毕竟是第一次代表申花在主场比赛，而且还是开幕式，有那么多球迷营造出的主场氛围。虽然超级杯申花球迷也把昆山营造出了主场的感觉，但还是不太一样。
◆打入中超处子进球后，对自己有什么特别奖励？
【比赛分析】
5月29日，上海嘉定汇龙官宣主教练段鑫离任，中国足球的“老熟人”佐兰·扬戈维奇走马上任。嘉定汇龙似乎打开了中甲的换帅窗口——紧随其后的是苏州东吴、青岛红狮也先后官宣换帅。
嘉定汇龙与段鑫和平分手
据悉，段鑫以年岁大、身体不太好为由，主动向俱乐部提出了辞职请求。俱乐部也考虑到今年一线队引援力度比以往大，前10轮10战5败，仅积11积分，只比降级区多出4分，保级压力不小。和陕西联合一战，上半场被进3球只是双方分道扬镳的导火索，最终作出这个决定，是俱乐部基于一整个赛季的考虑。
据了解，段鑫离任一方面是因为其自身的身体原因而向俱乐部提出辞职，另一方面，球队在今年加大投入的情况下，10轮比赛仅取得11分，只领先降级区4分。之所以选择扬戈维奇，嘉定汇龙是认为他熟悉中国足球，过往在带领中甲球队时取得好成绩，执教经验丰富。今年上海嘉定汇龙的目标仍然是保级，在保级的基础上尽可能培养、锻炼年轻球员。
接任段鑫的扬戈维奇，中国球迷并不陌生。球员时期的扬戈维奇是大连实德队的功勋外援，曾先后获得2002年甲A最佳外援以及2005年中超最佳外援、助攻王。效力大连期间出场119次，打进51球并助攻44次，累计在中国联赛获得2次甲A/中超冠军、1次足协杯冠军、1次超霸杯冠军。
据了解，青岛红狮俱乐部接受马永康辞职后，决定暂由球队技术总监米格尔·卡斯特罗担任一线队代理主教练。
5月31日，苏州东吴官宣韩国籍教练金大仪下课，6月1日，苏州东吴与延边龙鼎的比赛，将由助理教练朱谷丰负责指挥，结果苏州东吴1比2不敌延边龙鼎，11轮过后积17分，与冲超线有了9分差距。
在5月25日晚进行的中甲第10轮比赛中，嘉定汇龙坐镇主场迎战升班马陕西联合，结果上半场就0比3落后，最终以2比4输掉了比赛。在赛后第二天，段鑫教练组正常带队进行恢复训练，而在第三天训练之前，俱乐部就告知球员们即将换帅的事情。
老熟人萨尔科重回中甲
6月1日，上海嘉定汇龙坐镇主场3比0战胜大连鲲城，这是扬戈维奇执教的首秀。从接手球队到带队比赛，扬戈维奇只有3天的时间，仓促上阵。好在6月1日的比赛之后，中甲联赛将迎来13天的休整期，扬戈维奇可以利用这个小间歇期来了解、改造这支队伍。在即将到来的夏季转会窗口期，上海嘉定汇龙不会有太大的人员变动，主要是看内援市场有没有合适的球员引进，所以，扬戈维奇改造嘉定汇龙主要还得靠内部挖潜。
虽然在官宣方案中给予了金大仪非常高的评价，但本赛季志存高远的苏州东吴希望今年能完成冲超大业，当地政府也对俱乐部给予了较大的支持力度，但金大仪执教的球队表现不温不火，一直不能缩小与榜首两强的分差。5月25日的中甲第10轮，苏州东吴虽然主场1比1战平冲超竞争对手辽宁铁人，但金大仪下课的命运已经无可更改。5月27日球队重新集中时，队内已经通报了换帅消息，5月31日正式发布官方通告。据了解，此前曾带昆山FC成功冲超的西班牙教练萨尔科已经抵达苏州，不出意外，近日苏州东吴将正式官宣萨尔科上任。
在退役成为教练之后，扬戈维奇多次执教中国球队，除了执教中乙球队黑龙江火山鸣泉、中甲的青岛西海岸和石家庄功夫外，2019年至2021年间还曾任北京国安助理教练、国安预备队主教练并率队参加2021赛季亚冠联赛。
上海嘉定汇龙是一家以发展青训为主、小成本运营的职业俱乐部，今年加大了对一线队的投入，就是希望球队能尽早保级，然后以更多机会培养年轻球员。嘉定汇龙看重扬戈维奇，除了他从球员到教练的不同岗位上都十分熟悉中国足球外，他对于年轻球员的大胆使用也是俱乐部倾心他的一个重要原因。
5月31日晚，客场0比1不敌垫底的广西平果后，青岛红狮教练马永康宣布辞去主教练职务。中甲战罢11轮后，青岛红狮积7分位居倒数第二，仅比垫底的广西平果多1分。青岛红狮11轮仅打进6球，与广西平果一样是中甲联赛进球最少的球队。
虽然只是短暂休战，但这个为期约13天的小间歇期却成为中甲密集换帅的窗口，除上海嘉定汇龙外，苏州东吴、青岛红狮都更换了教练。
【球队数据】
按照计划，中国队将于5月24日在上海重新集中，备战6月5日客战印尼队、10日主场对阵巴林队两场世预赛18强赛生死战。国足教练组正常来说将从大名单中遴选出25至28名球员参加本期集训。不过，受俱乐部赛事赛程密集影响，多名候选国脚遭遇伤病或状态不佳，为此在国际足联、亚足联不设定人数上限的前提下，国足世预赛大名单阵容将进一步增容，具体人数有可能超过50人。
据了解，在“点对点”考察目标球员的同时，国足教练团队还加强了与球员的直接沟通。如程进遭遇重伤后，国足医疗团队成员第一时间与他取得了联系。而对于一些比较心仪的球员，或有可能征调的新人，教练组也会尽量与他们取得直接联系。这种沟通方式一方面有益于教练组加深对球员情况的了解，另一方面也能够强化将帅间的信任，有益于提升球队凝聚力。
包括廖锦涛、杨明洋在内，多名新人已经进入国足教练团队的考察视野，他们将会被补充进国足世预赛大名单。不过，最近一段时期内，人选国足呼声较高的英博年轻后腰廖锦涛的场上大局观、预判能力和技术功底虽然都不错，但英博在与国安的比赛中被全面压制，控球率不足30%，廖锦涛拿球的机会远少于此前几轮比赛，被断球、接传球失误的次数也明显增多。杨明洋刚刚打进了代表蓉城队的联赛首球，但他的技术特点是否与国足技战术打法相契合仍存疑问，因此，他俩能否在5月集训中首次入选国足，现在还不是板上钉钉的情况。
【历史交锋】
塔吉克斯坦教练感谢中国足协 希望中国足球队的教练、球员们和所有的中国朋友们一切都好
【 希望中国足球队的教练、球员们和所有的中国朋友们一切都好】 10月6日，“国足三连败”“国足0比1塔吉克斯坦”引发关注。当天晚上，2026CFA中国之队·重庆国际足球邀请赛迎来收官之战，中国男足在重庆龙兴足球场迎战塔吉克斯坦国家队。最终，中国队在韦世豪被罚下，少打一人的情况下，0比1输掉比赛，历史上首次负于对手并遭遇三连败。据咪咕体育消息，在1比0战胜国足后，塔吉克斯坦队教练接受了赛后采访。他表示：“从我们塔吉克斯坦的视角来看，这是一场非常高质量的比赛。我们的球员也展现了自己的素质，并且正如我赛前所说的一样，我对他们非常有信心。我想我也兑现了我的承诺，那就是我们最终还是赢下了这场比赛。整个比赛过程当中，我们对赛况还是展现了比较强的把握，包括也得到了射门得了一分，并且最终把这个优势维持到了比赛的最后一分钟。那当然呢，这个比赛对我们来说它只是一个热身赛，我们不会单单的沉湎于我们这次的胜利，或者上一次的失败，我们还会继续不停的努力去备战未来的比赛。今天我们所有球员展现的素质对我来说是非常惊喜的，我也很满意，这对我们来说也是很重要的一场比赛。最后，我想再次感谢中国足协邀请我们参加这次国际足球邀请赛。可能这个时刻对于中国队来说比较艰难，因为他们没有赢下这个比赛。但是这就是足球，在足球场上什么事情都有可能发生。我也希望中国足球队的教练、球员们和所有的中国朋友们一切都好。”（视频：钱江视频）
【球员介绍】
特约撰稿/甘慧 “当老天爷关了这扇门，一定会为你打开另一扇窗。”这句话用在本赛季的杨皓宇身上，再合适不过了。
没有，就觉得这是一个好的开始，一步一步来。
可能因为我没有踢过，感觉兴奋比紧张多一点。
◆你父亲总是陪着你，听说有时候去集训，他也会过去。他对你的帮助和影响是不是非常大？
◆当时赛前踩场训练结束回到酒店，自己有做什么特别的准备吗？比如看对手录像、对位的海港队员的特点等。
对，我的目标肯定也是进国家队，为国家效力征战。
◆申花的中场人才济济，是三条线竞争最为激烈的，你怎么看待这种竞争？
很小就碰球了，当时我爸带着我玩。正儿八经训练应该是一年级，进入小学的校队，几乎天天都训练。
超级杯前主要是看看书，我喜欢看小说。平时，我还会看看五大联赛，看人家是怎么放松踢球的。
上周，刚过完19岁生日不久的杨皓宇接受了《足球》的专访，分享了自己在申花从0到1，以及近半个赛季的足球感悟。
不是，我小时候踢球是很容易紧张的。记得10岁左右踢（山东）省锦标赛，上去马上就跑不动了，紧张得球也拿不了。因为第一次踢这么大的比赛，就很紧张。超级杯没有那么紧张，但后来联赛第一场、第二场还是蛮紧张的，比超级杯紧张。
都是一些很小的波动，比如会有一些伤病，最严重一次伤是内侧副韧带受伤，养了差不多8个月。
没有告诉他们，我不想让他们跟我一起紧张，我还是喜欢自己承受。
杨皓宇：比较轻松，觉得过去就是跟大哥们学习的，然后把自己的特点展现出来就可以了。
◆站到球场上，是不是心态又会有很多起伏和波动？
最大帮助一定是信心上的提升。他总是给予年轻球员很大的信任，让我们在场上敢于发挥。如果没有很大的信任，我们在场上一定会紧张、畏手畏脚。
◆《足球》：你应该是在中国足球低谷的时候开始踢球的？具体怎么开始的？
◆球队中有老将吴曦和于汉超，吴曦也是踢8号位，从他们身上是不是也能吸取不少东西？
在困境中寻找希望，是每一个强者都需要具备的能力。也只有摆脱困境，并重新振作起来，才能开启另一片天。杨皓宇做到了。
是的，在主场感觉确实不一样，氛围非常好，很享受。
杨皓宇：我爸特别喜欢足球，虽然没踢上职业，但他对足球的热爱一直没变，可以说我是从小受到了熏陶。他说我小时候还算有天赋，就带我往足球这条道路上发展了。
联赛第一场，就是开幕式后的揭幕战。
第一个进球是在客场打梅州客家，猴哥（于汉超）传给米内罗，当时我离得很远，但是我刚上场，体力比较充沛，所以我肯定跟进。然后米内罗传给我，打进就比较简单了。第二个（对阵青岛西海岸）我也没想到，运气比较好吧。
◆知道自己会首发之后，有没有跟家人、朋友分享？我知道你父亲也是足球教练。
杨皓宇：赛前踩场训练的时候。
那是肯定的，他应该算是我的足球启蒙教练了。小时候我爸一直跟着，后来我进了康桥基地，训练比赛他经常隔着围墙盯着我，然后每次回家还要指导我训练中的细节。
杨皓宇：我自己还算满意，毕竟我是踢8号位的，也是刚踢中超联赛。当然，这个过程中还有很多需要提升和改进的地方，我也会不断努力，同时向大哥们学习，进一步去提升、完善自己。
◆你是怎么放松的？打游戏、听听歌吗？
◆斯卢茨基的冬训强度很大，你第一次参加一线队冬训，怎么跟下来的，有过很困难的阶段吗？
◆《足球》：今年你是第一次跟冬训，你当时是带着怎样的心情从上海出发去海口的？
◆《足球》：你在申花的首秀是年初的超级杯，什么时候知道自己会首发上场的？
全国各地看了不少地方，最后决定来上海。当时申花江镇06梯队刚组建，觉得组队之初加入可能机遇会更大一些。然后就从江镇到康桥，一路还算是比较顺利。
他们非常职业，每次训练前后都要花很多时间在健身房做准备和恢复，我们这些小队员慢慢也就跟着他们一起加练。而且他们在训练中非常认真，就是那种表率作用，那他们能做到，我们年轻队员就更没有理由做不到。
◆在中超进球感觉很不一样吧，尤其是在主场？
◆刘诚宇和王钰栋正随国足征战世预赛，这是不是对你也是一种激励？
◆《足球》：到目前为止，你联赛出场11次，5次首发，打入两球，并有1个助攻，如何评价自己的表现？
这些教练组都会非常详细地提前准备好，给我们看和分析。我就一直在内心提醒自己放松下来，赛前神经不能一直紧绷着。
比较意外，但赛前几天的对抗，我是跟主力一起踢的，所以自己也会猜测是不是有可能。只是真到那一刻，还是挺意外的。
我觉得挺好的，有竞争才会有进步，而且我们队内的氛围很好，不管能不能打上比赛，老大哥们都会给年轻球员言传身教，我也通过更多的比赛去积累提高。在场下看比赛的时候，我会更多关注同位置队友，看他们如何阅读比赛，如何运用技术。就比如天意哥（高天意）的传中和定位球技术，是我学习提高的方向。
◆为什么会是打长春亚泰这一场？你一线队的首秀是超级杯啊。
自己不足的地方，比如身体对抗，还有打门、脚下技术等，这些都会练。
其实，8号位是申花队内竞争最为激烈的位置，高天意、徐皓阳、李可、汪海健等新老国脚都可以踢。不过职业联赛经验为零的杨皓宇，通过海口冬训脱颖而出，得到主教练斯卢茨基的赏识，直升为球队的主力。
◆超级杯一场定冠军，还是打海港，为什么反倒不那么紧张？
◆没有遇到过什么特别的事情，让你产生过波动？
◆最近你连接收获进球，对这两个进球印象很深刻吧？
我一般都睡得比较早，那天晚上确实想了很多第二天比赛的画面，不过后来睡得挺好的。
◆听说你经常加练，主要加练什么？
◆超级杯上场前，主教练或者教练组对你有什么特别的关照吗？
冬训的前几天印象特别深刻，几乎都是一天两练，而且上下午的强度都很高，练完回去唯一想做的事情就是躺床上休息。而且队友训练都很投入，所以自己不敢有一点点的懈怠。
是的。因为真正的比赛和在房间里想象的肯定不一样。在房间里想象的时候，就觉得没什么大不了的，看五大联赛，包括中超，觉得他们在场上都蛮放松的。但自己到了场上，还是会紧张。
五年级，当时就是考虑是上学还是去踢球。后来因为确实觉得足球天赋不错，然后六年级来上海。
会的。曦哥有时候也会单独跟我说8号位该怎么踢，该怎么接，应该怎么前插，等等。曦哥对我的帮助很大，非常、非常感谢他。
其实该提醒的，之前准备会上教练组都说了，包括整个冬训我们也是经常回看训练和热身赛视频，进行细致分析。比赛当天到了球场更衣室，主教练特意把我叫过去，让我不要紧张，放松一点，想想训练时候、热身赛怎么踢的，比赛中照常踢就可以了，相信我没有问题的。
年初，杨皓宇落选U20国足，无缘U20亚洲杯，这对于任何有追求的球员，都是不小的打击。好在U20亚洲杯这扇窗向杨皓宇关闭的同时，另一扇窗打开了。打开这扇窗的，是斯卢茨基，也是杨皓宇自己。
我希望能成为中场的多面手，现在流行的中场球员都非常全能，进攻上得去、防守回得来。
超级杯，整个是懵懂的感觉。到了联赛，毕竟是第一次代表申花在主场比赛，而且还是开幕式，有那么多球迷营造出的主场氛围。虽然超级杯申花球迷也把昆山营造出了主场的感觉，但还是不太一样。
◆打入中超处子进球后，对自己有什么特别奖励？
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